Pola Hidup Sehat ala Rasulullah yang Bisa Anda Tiru dari Kebiasaan

Kehidupan sehat telah menjadi perhatian banyak orang di era modern ini. Namun, praktik hidup sehat sebenarnya sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, termasuk dari teladan Rasulullah SAW. Pola hidup sehat yang diterapkan oleh beliau dipenuhi dengan kebijaksanaan dan prinsip yang masih relevan hingga hari ini. Mari kita telusuri kebiasaan sehat ala Rasulullah yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Pola Makan Sehat

1. Makan Secukupnya

Rasulullah SAW menyarankan agar kita tidak makan berlebihan. Dalam sebuah hadits disebutkan bahwa sepertiga perut diisi dengan makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga lagi untuk udara. Pola ini membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

2. Konsumsi Makanan Halal dan Thayyib

Rasulullah hanya mengonsumsi makanan yang halal dan thayyib (baik). Ini berarti memilih makanan yang tidak hanya halal secara religius, tetapi juga sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

3. Sunnah puasa

Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan adalah puasa sunnah, seperti Puasa Senin-Kamis. Selain sebagai ibadah, puasa juga terbukti secara ilmiah bermanfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi.

Kebiasaan Minum

1. Minum air dalam tiga titik

Rasulullah (semoga damai bersamanya) minum air dalam tiga kali, yang ditutupi dengan jeda. Kebiasaan ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah tersedak.

2. Rutin untuk minum air zamzam

Meskipun tidak semua orang bisa mendapatkan akses ke air Zamzam setiap saat, kebiasaan mengutamakan air bersih dan suci patut diterapkan. Air Zamzam dikenal mengandung banyak mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.

Pola Istirahat

1. Tidur lebih awal dan bangun pagi

Rasulullah SAW tidur lebih awal setelah melaksanakan sholat Isya dan bangun di sepertiga malam terakhir untuk tahajud. Rutin ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan lebih banyak energi di pagi hari.

2. Hari Tidur (Qailulah)

Tidur siang atau qailulah sesaat di siang hari untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kinerja otak dan produktivitas.

Aktivitas Fisik

1. Berjalan

Rasulullah SAW sering berjalan kaki baik untuk keperluan ibadah maupun sehari-hari. Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang efektif menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berkuda, berenang, dan memanah adalah olahraga yang disukai Rasulullah. Anda bisa memilih aktivitas fisik yang Anda sukai untuk menjaga kebugaran tubuh.

Kebersihan pribadi

1. Pertahankan kebersihan

Rasulullah SAW menekankan pentingnya kebersihan pribadi, termasuk kebersihan tangan, mulut, dan pakaian. Ini mengajarkan kita untuk selalu menjaga higienitas guna mencegah penyakit.

2. Menggunakan Siwak

Beliau sering menggunakan siwak untuk membersihkan gigi dan mulut. Siwak dikenal memiliki sifat antibakteri yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi.

Keseimbangan Emosi dan Spiritual

1. Meditasi dan Doa

Rasulullah SAW sering melakukan itikaf, berdoa, dan bermunajat kepada Allah SWT. Ini dapat menjaga kesehatan emosional dan mental, memberi ketenangan batin, dan mengurangi stres.

2. Sosial dan berbuat baik

Interaksi sosial yang positif dan berbuat baik satu sama lain tidak hanya membuat kita merasa bahagia, tetapi juga menjaga keseimbangan mental dan sosial.

Kesimpulan

Meneladani pola hidup sehat ala Rasulullah SAW memberikan kita panduan yang holistik menyentuh aspek fisik,